減 糖 餐 食譜

新手入門的減醣5原則 · 1. 不需複雜計算熱量，澱粉減半 · 2. 選擇好的蛋白質食物 · 3. 搭配優質油脂食用 · 4. 嚴禁攝取大量含砂糖的食物 · 5. 充分攝取蔬菜、多 ...

平常攝取的均衡飲食，其營養素熱量比例為：醣類50-60%、蛋白質10-20%，脂質20-30%，而減少醣類的飲食方式就是減醣飲食，從生酮飲食的5%至輕微減醣的45%， ...

減醣飲食不能單一只計算卡路里，更需注意食物的選擇與搭配。多樣化的食物，是指六大類食物：全穀雜糧類、水果類、奶類、蔬菜類、豆魚蛋肉類及 ...

減醣飲食，便是每天將將醣類的攝取佔比減少至20%～30%，例如每天大約少1~2碗飯、或者早餐以全麥麵包取代白吐司，即是減醣飲食的方式之一。 廣告- 內文未完 ...

[減醣飲食系列] 減醣飲食原則與關鍵(減醣料理食譜大分享) · 先戒掉「含糖製品」包含飲料、糖果等； · 減少「精緻澱粉食物」的攝取：「先減量再取代」的觀念 ...